CÁCH XÁC ĐỊNH SỐ ĐO 3 VÒNG THEO TỶ LỆ VÀNG CỦA NỮ

Tùy theo cân nặng, chiều cao của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau. Vậy tỉ lệ số đo bao nhiêu là chuẩn cho nữ giới?

Các số đo vòng 1, vòng 2 và số đo vòng 3 đều tuỳ thuộc vào chiều cao. Hãy cùng Fit365 Fitness &Yoga – phòng tập gym ở quận 11 khám phá chi tiết cách tính số đo 3 vòng của nữ qua bài viết dưới đây nhé!

Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)

Vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 – vòng ngực đi qua 2 núm vú.
Vòng ngực này là tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân. Tất nhiên là có sai số nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp.

Muốn đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3, là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú đứng và đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Vòng eo:

Đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu.

Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.

Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng. Đây là tỷ lệ thân hình của người đẹp nổi tiếng mọi thời đại như Marilyn Monroe và Thần Vệ Nữ.

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)

Vòng mông:

Đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm, nghĩa là lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.

Tất nhiên mông được coi là đẹp cần phải có nhiều yếu tố như phải nở nang tròn đầy cân đối, săn chắc nhưng không thô cứng, mềm mại nhưng không chảy xệ và cần phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.

Vòng đùi < 1/3 chiều cao

Vòng đùi:

Đo ở nơi lớn nhất của đùi, dưới lằn mông.

Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm, thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5 đến 10cm.

Một cặp đùi được coi là đẹp khi có vòng đùi tiêu chuẩn, dùi thon dài, căng tròn, không nhão xệ và nhăn nứt da.

Đùi đẹp là yếu tố cơ bản tạo nên chân đẹp.

Chân đẹp phải có đủ các yếu tố:

– Hình dáng: Chân dài, có vòng đùi, vòng bắp chân hợp lý. Hai chân phải thẳng cân đối. Trong tư thế đứng thẳng chạm 2 mắc cá trong, 2 chân phải chạm nhau ở dọc đùi, ở mặt trong đầu gối và ở 2 bắp chân.

– Chân phải dài và độ dài có tỷ lệ cân xứng với cơ thể. Đọ dài đẹp của chân được xác định bằng chỉ số Skelie.

– Chỉ số Skelie = (chiều cao đứng – chiều cao ngồi) x 100 : chiều cao ngồi. Nếu chỉ số nhỏ dưới 78 là chân rất ngắn; chỉ số 78,1-82,7 là chân ngắn; 82,8-87,4 là chân dài; nếu 87,5-92,1 là chân rất dài.

– Ngoài ra, còn tính tổng vòng chi = vòng đùi phải + vòng tay to. Đo vòng cánh tay phải to nhất khi cẳng tay gấp hết cỡ. Người ta thấy sự tương quan thuận chiều giữa cân nặng và tổng vòng chi tức là cân càng nặng thì tổng vòng chi càng lớn.
Tổng vòng chi lý tưởng = 0,70x cân nặng (kg)+35,06. phòng tập gym ở quận 11

Ví dụ: Bạn cao 160cm, thì:

Vòng 1 chuẩn = 160/2 + 2 = 82 cm
Vòng 2 chuẩn = 160/2 – 22 = 58 cm
Vòng 3 chuẩn = 58 / 0,68 = 85 cm
Vòng đùi nên < 160/3 = 54,3 cm

Mẹo để sở hữu thân hình hoàn hảo phòng tập gym ở quận 11

Vòng eo thon nhỏ và đôi chân thon thả luôn là mơ ước của tất cả nữ giới, muốn được như vậy quả thực rất khó, thế nhưng có được một tỷ lệ lý tưởng giữa vòng 2 và vòng 3 không phải là một ước mơ hão huyền gì. Chỉ cần bạn cân bằng được chế độ dinh dưỡng với kế hoạch tập gym phù hợp thì việc sở hữu 3 vòng quyến rũ hoàn toàn nằm trong tầm tay.

Ngoài ra việc bạn chú ý đến tỷ lệ giữa vòng 2 và vòng 3 có thể giúp cho bạn bất cứ lúc nào cũng hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân, nó là một chỉ tiêu đánh giá về sức khỏe rất có hiệu quả. Một khi tỷ lệ giữa hai vòng quá lớn thì cũng có nghĩa là mối đe dọa sức khỏe cũng lớn.

Đối với đại đa số nữ giới mà nói, giảm bớt thể trọng cũng có nghĩa là tỷ lệ giữa vòng eo và vòng mông được hạ thấp xuống, từ đó nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cũng sẽ giảm thiểu. phòng tập gym ở quận 11

—————————————————————
TRUNG TÂM Fit365 Fitness &Yoga – Phòng tập gym ở quận 11
?Địa chỉ: 219 Lý Thường Kiệt P15, Q.11 (sảnh nhà tập luyện Phú Thọ)
Điện thoại: 0909290880 – 02838688365
Facebook: https://www.facebook.com/fit365fitnessyoga/