Tự tập gym không còn là phương pháp xa lạ đối với những người không có điều kiện và thời gian để đến phòng tập. Họ ý thức được rằng, việc tập gym, tập thể dục là rất tốt cho sức khỏe, và rất cần thiết. Đặc biệt là với những người ít vận động, hay ngồi làm việc một chỗ, người có bệnh lý, người thừa cân … Tuy nhiên, họ vẫn đang phân vân không biết có nên đóng tiền để đến phòng gym tập luyện và thuê cho mình một huấn luyện viên không hay tự tập gym tại nhà cũng mang lại hiệu quả. Vì vậy bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cho mọi người câu trả lời chính xác nhất.
1/ Lợi ích khi tự tập gym
Có không gian riêng tư
Ưu điểm đầu tiên phải nói đến khi tự tập gym ở nhà đó là bạn sẽ có nhiều không gian riêng tư, thích tập lúc nào thì tập không cần phải tuân thủ các quy định nghiêm ngặt của huấn luyện viên hay giáo viên lớp học.
Ngoài ra, với những người mới bắt đầu tập, thiếu tự tin khi phải tập gym trước mặt nhiều người, thì có thể tự mở video hướng dẫn để tập tại nhà, mặc đồ thoải mái, mà không sợ ai ngó nghiêng gì mình.
Tiết kiệm thời gian
Tự tập gym ở nhà, khi nào rảnh thì tập, không mất thời gian di chuyển, không phụ thuộc thời gian vào lớp học hoặc giờ hẹn với huấn luyện viên.
Tiết kiệm chi phí
Tiết kiệm được một khoản chi phí khi bạn không đến phòng tập gym, cũng không cần tốn tiền để thuê một huấn luyện viên.
Tuy nhiên, nói đi cũng phải nói lại, có lợi thì cũng song hành với hại. Vậy tự tập gym không cần PT có hiệu quả hay không, đây là vấn đề được nhiều người quan tâm. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé:
2/ Những tác hại không ngờ của việc tự tập gym không cần PT
Chỉ với những lợi ích nhỏ khi tự tập gym tại nhà mà một số người đã bỏ qua suy nghĩ phải đến phòng tập hay thuê cho mình một huấn luyện viên, dẫn đến việc tập luyện không đúng cách để lại những tác hại không lường trước được như:
Biến chứng cực kỳ nguy hiểm
Tập gym là điều tốt cho cơ thể và tư thế khi tập là điều rất quan trọng, chỉ cần bạn tập sai thì sẽ gây ảnh hưởng đến xương khớp, cột sống cũng như tướng đi của mình. Nếu bạn đang tự tập gym thì sẽ không có ai phát hiện ra những sai sót trong quá trình thực hiện các động tác, và điều đó cứ lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ làm cho vóc dáng của bạn bị biến chứng cực kỳ nguy hiểm.
Mất cân bằng về chế độ ăn uống
Nếu không có PT thì bạn phải tự thiết kế các bài tập và chế độ ăn uống đúng cách và phù hợp cho từng nhóm cơ. Điều này sẽ rất khó khăn khi mỗi cơ thể khác nhau sẽ cần chế độ dinh dưỡng và những bài tập khác nhau.
Tập gym khiến bạn mất sức và có thể muốn ăn thêm nhiều thực phẩm hơn, thường là đồ ăn vặt. Điều này dẫn đến sự gián đoạn trong chế độ ăn uống của bạn.
Bị chấn thương nghiêm trọng
Nếu không có PT, bạn phải tự tìm hiểu và thực hiện đúng các động tác. Nhưng việc tập đúng kỹ thuật chưa bao giờ đơn giản! Sự phối hợp giữa động tác của cơ, hít thở và cách chuyển động cần được hướng dẫn tỉ mỉ lẫn chỉnh sửa kịp thời. Kèm theo đó, khi bạn tập gym quá sức, bạn có thể gặp một số chấn thương nghiêm trọng như phẫu thuật thay khớp hông hoặc đầu gối…
3/ Tại sao bạn nên cần tập luyện với PT
Huấn luyện viên cá nhân là những người được đào tạo bài bản các kỹ năng trong lĩnh vực sức khỏe và thể thao. Họ sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc cũng như điều chỉnh chế độ tập luyện và mục tiêu mà bạn đã đề ra cho bản thân đó là sự khác biệt so với tự tập gym không cần PT. Sau đây là những lợi ích mà bạn nhận được khi tập luyện cùng PT.
Tập luyện hiệu quả nhờ vào mục tiêu đã được thiết lập
Huấn luyện viên sẽ là người đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình luyện tập, cùng bạn xây dựng chế độ luyện tập, dinh dưỡng phù hợp nhất. Đảm bảo hiệu quả của các bài tập và chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và chế độ luyện tập hàng ngày của bạn.
Kiểm soát việc luyện tập của bạn và đảm bảo bạn luyện tập an toàn
Không phải ai cũng chịu được sự đau đớn trong lúc tập để có được một thân hình săn chắc và vóc dáng đẹp. Có thể có nhiều cách để đạt được nhưng bạn phải kiên trì trong lúc tập. PT sẽ là những người nghiêm khắc, kiểm soát những bài tập xem liệu chúng có gây đau đớn quá mức hay có phù hợp với cơ thể bạn hay không. PT sẽ luôn luôn theo dõi các chỉ báo cơ thể để điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp cho bạn.
Tập luyện thông minh hơn
Khi bạn đặt mục tiêu là giảm cân hoặc tăng cân, bạn đưa ra yêu cầu với PT và họ sẽ giúp bạn luyện tập một cách thông minh nhất để đạt được điều đó. PT sẽ giải thích tất cả những điều bạn cần làm và tại sao bạn phải làm chúng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả nhanh nhất nếu hiểu rõ mình đang làm gì.
Truyền cảm hứng, tạo động lực cho bạn
Nếu bạn là người dễ bỏ cuộc, thiếu động lực, họ là người giúp bạn thay đổi tư duy những lúc bạn thiếu động lực và là người đưa bạn hướng tới việc tập luyện tích cực nhất. Các huấn luyện viên cá nhân sẽ luôn thúc đẩy bạn trong quá trình luyện tập bằng những từ ngữ chuyên nghiệp vào thời điểm chính xác nhất khi năng lượng cũng như động lực của bạn đang bị kéo xuống. Họ sẽ là người giúp bạn giữ động lực cho bạn từ đầu đến cuối trong suốt quá trình luyện tập.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng
Với mỗi người tập PT sẽ đưa ra các chế độ ăn dinh dưỡng khác nhau phù hợp với chế độ luyện tập của họ. Chia sẻ và trao đổi những kiến thức về dinh dưỡng để cùng nhau xây dựng chế độ hợp lý.
Đạt được mục tiêu cá nhân 1 cách nhanh hơn
Một lợi thế lớn khi tập luyện cùng PT, họ sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu nhanh hơn và so với việc tập luyện một mình.
Tập gym là tốt nhưng tự tập gym như thế nào để mang lại kết quả tối ưu còn tùy thuộc vào quan niệm và cách thức của bạn. Trung thật với chính bản thân của mình. Hãy suy nghĩ liệu bạn có tự tin mình sẽ làm được những điều đó mà không cần đến huấn luyện viên các nhân – PT hay không.
